Que manger pour nettoyer l'estomac

Que manger pour nettoyer l'estomac

À mesure que le rythme de la vie moderne s’accélère, les habitudes alimentaires irrégulières et les habitudes alimentaires riches en graisses et en sel augmentent la charge sur le tractus gastro-intestinal. Récemment, le débat sur la « santé gastro-intestinale » a continué de s'intensifier sur Internet, en particulier le sujet de la façon de nettoyer le tractus gastro-intestinal grâce à un conditionnement alimentaire a attiré beaucoup d'attention. Voici des suggestions scientifiques compilées sur la base de sujets d'actualité au cours des 10 derniers jours pour vous aider à améliorer la fonction gastro-intestinale grâce à l'alimentation.

1. Liste des aliments nettoyants gastro-intestinaux populaires

2. Plan d'appariement scientifique

Selon les recommandations des nutritionnistes, un nettoyage gastro-intestinal efficace est nécessaire"Fibre + Hydratation + Enzyme"combinaison de :

3. Des malentendus sur la santé gastro-intestinale qui ont fait l’objet de vives discussions récemment

1.Dépendance au « Cleanse Tea » :De nombreux médias ont révélé que certains thés nettoyants pour l’intestin contiennent des ingrédients laxatifs et qu’une utilisation à long terme peut entraîner une dégradation de la fonction intestinale.

2.Risques du jeûne extrême :La « détox de 7 jours à base de jus de fruits et de légumes » recommandée par une célébrité sur Internet a suscité la controverse, des experts médicaux soulignant qu'elle pourrait provoquer un déséquilibre nutritionnel.

3.Effets des produits enzymatiques :L'activité réelle des enzymes disponibles dans le commerce est discutable et les sources naturelles d'enzymes telles que l'ananas frais et la papaye sont plus fiables.

4. Suggestions des organisations professionnelles

Les dernières « Directives pour la santé intestinale » publiées par la Société chinoise de nutrition soulignent :

• Les fibres alimentaires quotidiennes devraient atteindre 25 à 30 grammes (environ l'équivalent de 2 pommes + 1 bol d'avoine)

• L'eau potable ne doit pas être inférieure à 1 500 ml/jour et la température de l'eau est recommandée entre 35 et 40 ℃.

• Consommez des aliments fermentés 3 à 5 fois par semaine (yaourt, natto, etc.)

5. Choses à noter

1. Les personnes ayant l’estomac sensible devraient augmenter progressivement leur consommation de fibres pour éviter les flatulences.

2. Les patients atteints d’entérite chronique doivent éviter les aliments froids et épicés

3. En cas de constipation/diarrhée persistante, vous devez consulter un médecin rapidement et ne pas compter uniquement sur la nourriture pour vous conditionner.

Grâce à une sélection scientifique des aliments et à une combinaison raisonnable, il peut non seulement nettoyer en douceur les intestins, mais également établir un mécanisme de protection gastro-intestinale à long terme. Il est recommandé de combiner exercice modéré et sommeil régulier pour maintenir le système digestif dans un état optimal.